我们应该在不同的年龄补充钙,特别是随着我们年龄的增长,我们身体的钙流失更快,所以我们应该更加注意钙补充剂。那么,你在日常生活中吃什么钙补充剂呢?让我们来看看著名医生健康专栏陈荣专家!
视频主要文本介绍:
吃什么补钙
第一类:牛奶
牛奶富含钙,日常生活中可以经常喝牛奶,对补钙有很好的效果。
每100克牛奶含有以下营养素:热量(54.00千卡),蛋白质(3.00克)、脂肪(3.20克),碳水化合物(3.40克),维生素A(24.00微克)、钙(104.00毫克)等,含有大量矿物质。
牛奶是人体钙的良好来源,钙和磷的比例非常合适,有利于钙的吸收。种类复杂,至少有100种,主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
小贴士
牛奶的营养价值非常全面。对于孕妇和老年人来说,经常喝牛奶不仅有益健康,还能有效补钙。
第二类:豆制品
豆制品是以豆类为主要原料,如大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等。
大多数豆制品是豆腐及其再生产品,由大豆豆浆凝固而成。豆制品的营养主要体现在其丰富的蛋白质含量上。
豆制品所含的人体必须与动物蛋白相似,还含有人体所需的钙、磷、铁等矿物质,重要的是豆制品不含胆。
小贴士
豆类不仅可以煮汤,还可以和日常生活中的各种食材一起煮,做出各种美味的食物,有利于我们的健康。
第三类:肉和蛋
肉类几乎是普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间,肉类食物的蛋白质是完全蛋白质,可以提供人体所需的全部种类的胺基酸,促进钙的吸收。
蛋清中的蛋清营养物质主要是蛋白质,蛋黄比蛋清含有更多的营养物质,钙、磷、铁等无机盐主要集中在蛋黄中。
小贴士
肉和蛋是我们生活中常见的食物,我们应该多吃,这对我们的身体很有帮助。
第四类:海鲜
例如,海带是一种营养价值很高的蔬菜。与菠菜和油菜相比,其粗蛋白、糖、钙和铁的含量高出几倍或几十倍。
还有虾皮,富含蛋白质和矿物质,尤其是钙,被称为钙库,是缺钙者补钙的好方法。
小贴士
对海鲜过敏的人要小心。
本期嘉宾介绍
陈嵘
男,副主任医师,从1995年开始从事泌尿科,长期开展泌尿系统结石等疾病的诊断和治疗,在泌尿系统结石的诊断和治疗方面有丰富的临床经验;膀胱和良性增生的诊断和治疗也很有造诣。
注:上海电视台版权并不意味着该频道同意其观点,并对其真实性负责。如果您涉及工作内容、版权等问题,请尽快联系我们,我们将在第一时间删除内容!
延伸阅读:20150819名医学保健:20150820名医学保健:20150821名医学保健:马志英选择20150824名医学保健:20150825名医学保健常见误解:20150825名医学保健:20150826名医学保健:陈荣谈到肾结石预防措施- 2022-05-02最开始的患者有哪些
- 2022-04-26的副作用主要有哪些
- 2022-04-25的症状是怎么持续性的
- 2022-04-13女生有妇科炎症,能自愈吗?
- 2022-04-1220150814名医养生:陈蓉讲什么补钙
- 2022-04-1139一岁的女人步履艰难,坐不住。原来前庭腺鼓出了一个蛋蛋。
- 诱发牛皮癣的病因是什么呢详细解说5种常见病因
- 老年牛皮癣的危害如何防止牛皮癣的复发
- 红皮型牛皮癣的发病部位及特点
- 牛皮癣这种疾病的误区有哪些
- 牛皮癣的西医西药治疗有哪些
- 牛皮癣的病因牛皮癣长在头部的症状特征
- 牛皮癣的合理治疗
- 牛皮癣病因介绍患者饮食禁忌
- 牛皮癣治疗用什么方法效果好
- 牛皮癣患者饮食原则缓解牛皮癣的几种食物
- 牛皮癣患者怎么诊断病情
- 牛皮癣患者宜多吃哪些蔬菜水果
- 牛皮癣患者可以运动吗坚持运动对牛皮癣病人好处多多
- 牛皮癣患者为了健康远离染发
- 牛皮癣危害大或可引发白血病
- 牛皮癣会引起哪些并发症如何预防牛皮癣
- 牛皮癣一般会有哪些症状表现呢
- 治疗牛皮癣饮食注意事项0
- 杭州治疗牛皮癣费用需要多少
- 您知道牛皮癣病人可以吃鸡蛋吗
- 怀孕期间牛皮癣加重怎么办
- 常见的牛皮癣最新治疗方法是什么
- 如何诊断牛皮癣疾病
- 女性牛皮癣夏季受孕可以降低遗传几率吗
- 可能诱发牛皮癣的食物三种食物会诱发牛皮癣
- 关于牛皮癣运动的意义
- 什么原因致使出现牛皮癣牛皮癣出现与这些原因关系密切
- 中药治疗牛皮癣的常见方法
- 女生有妇科炎症,能自愈吗?
- 20150814名医养生:陈蓉讲什么补钙
- 39一岁的女人步履艰难,坐不住。原来前庭腺鼓出了一个蛋蛋。
- 14如何处理这些治疗方法?
- JAAD:从口服到皮射的不良反应研究
- 90%的人误解这些妇科常识!
- 全国妇科内分泌培训项目
- 聚集原因:单克隆丙种球蛋白病导致透析患者生存率下降
- 自身免疫病也可以免疫治疗
- 溢液的原因是什么?有些是按出来的!排毒吗?警惕血性溢液!
- Sci Rep:成人睾丸中内源性素系统成分的特征和定位
- AP&T: 无症状回肠储袋患者的内窥镜检查会增加患储袋炎的风险