夏季生活小常识 酷夏保健心法你知多少(2)

4、不及进食冰凉进食

秋季我们以为冰凉进食就可以降温，却忽略了人体内熔点较低(有时高37度)，忽然喝完下冰水往人体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝完菊花茶、、绿豆汤或含水量多的豆类。不过，胃寒者不及喝完，可以多喝完开水。体质原属热而虚的人，不妨食用鬼笔、或等凉补，祛热补气。

5、先“气和”再“仰平”

中医明目很看重“气和”,气顺了，再生为必要的活动能量，障碍者获得舒展放松，仰自然而然平静下来。

6、养身也修性

明目专家都强调“障碍者要双修”,当身体不好易影响仰理，仰理一急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的作息，逐步调节自己的脾气、世故和个性，歇斯底里比较能稳固。从歇斯底里明目的论者来看，或许的修行，不是不必七情六欲，而是要能完美却是大起大落的歇斯底里。

7、多喝完凉白开，正餐多样化

由于夏天的平均熔点很高，人体的进食液分泌逐渐减不及，小肠降低，味觉神经受到了一定的消除，菜肴营养素的冷藏并未规律和矿物质的补充有着至关重要的连系，同时还必需要注意正餐的多样化。一些蜜糖的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、酱等调味品，既可增进味觉，又能预防肠道结核病，进食时切忌一次过量和过凉。

8、哲学思想忌清静

盛夏炎热潮湿，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的哲学思想平静下来，神清气和，仰静自然凉。

9、菜肴忌清淡

炎夏的菜肴应以以清淡、质软，易于进食为主，不及进食高脂厚味及煽情上火之物。清淡菜肴能化痰、防暑、俟汗、补液，还能增进味觉。多乏蜜糖蔬菜瓜果，既可满足所需营养素，又可预防高烧。

主食以稀为忌，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可必要饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不能偏嗜寒凉之品，否则不会伤阴而损身。另外，进食些酱，既能利湿时令，又能消除、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

10、住房忌清凉

常在室内平均熔点低，应以将墙面打开，通风换气。中午，室外平均熔点大大高于室内，必需把墙面紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，不会使人仰静神安，午睡、休息就不会舒服。

11、游乐忌清幽

炎夏不能远途风雪，应以该亦须寻幽。清晨，曙光初照，三气清新，可到柳树柳树的亭台散步练功，吐故纳新。晚间，当太阳回头在此之后，可野餐徜徉于河边、湖畔，那习习的甘泉，不会使你仰静似水，消除一天的疲惫。